La sophrologie
Revenir à soi. Apaiser le mental. Renforcer ses ressources intérieures.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Nous vivons dans un monde rapide, exigeant, et parfois déroutant. Entre surcharge mentale, pression professionnelle, anxiété, fatigue émotionnelle ou troubles du sommeil, notre corps et notre esprit finissent par s’épuiser.
La sophrologie offre une pause consciente, un temps de retour à soi, pour se reconnecter à son corps, à sa respiration et à ses capacités d’adaptation.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui mêle respiration contrôlée, relaxation musculaire, visualisation positive, concentration sur les sensations et mobilisation des ressources internes.
Elle est accessible à tous, sans condition physique particulière, et s’adapte aux besoins spécifiques de chacun.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance se déroule en trois temps :
1. Un temps d’accueil et d’échange pour poser l’objectif de la séance ou ce qui vous amène aujourd’hui.
2. Un temps de pratique guidée mêlant des exercices de respiration, de relaxation dynamique, et de visualisation.
3. Un temps de retour à soi pour verbaliser les ressentis si souhaité, et intégrer les bénéfices.
Quels sont les bénéfices concrets ?
La sophrologie agit sur le corps, le mental et les émotions, de manière douce mais en profondeur. Elle permet de :
– Réduire le stress, l’anxiété et la surcharge mentale
– Améliorer la qualité du sommeil
– Apaiser les douleurs et tensions physiques
– Renforcer la concentration, la confiance en soi et la stabilité émotionnelle
– Se préparer sereinement à un événement (prise de parole, examen, opération, accouchement…)
– Accompagner des périodes de transition ou de reconstruction (burn-out, séparation, maladie, deuil…)
Une pratique qui vous suit au quotidien
L’un des grands atouts de la sophrologie est que les exercices peuvent être réutilisés en toute autonomie, chez soi, au travail ou dans des moments clés du quotidien.
Ce n’est pas une dépendance à un praticien, mais une méthode d’apprentissage de soi, qui vous permet de devenir plus autonome dans votre équilibre personnel.
Informations pratiques
Cabinet à Levallois-Perret ou en visio
Séances individuelles – 1h – 80€
Fréquence : toutes les 2 semaines (rythme adaptable selon vos besoins)
Prenons le temps d'en parler
Je vous propose un premier échange par téléphone, sans engagement, pour poser vos questions, comprendre si cet accompagnement vous convient et voir ensemble comment avancer à votre rythme.
Me contacter : 06 12 81 03 36