La théorie Polyvagale
Apaiser le système nerveux pour retrouver clarté, calme et stabilité.
Pourquoi c’est important ?
Le stress, l’anxiété, la fatigue nerveuse, les douleurs inexpliquées ou les émotions « trop fortes » ne sont pas toujours liés à un problème psychologique ou médical. Souvent, ils sont le reflet d’un système nerveux déréglé qui n’arrive plus à faire la différence entre danger réel et pression quotidienne.
C’est là que la théorie polyvagale entre en jeu : elle nous aide à comprendre comment notre corps réagit au stress, et surtout comment retrouver un état de sécurité intérieure, là où le corps, les émotions et l’esprit peuvent à nouveau coopérer.
Comment fonctionne la théorie polyvagale ?
Notre système nerveux autonome a trois modes principaux :
– Mode stress (combat/fuite) : tension, anxiété, agitation, besoin de tout contrôler.
– Mode figé (blocage/fatigue extrême) : plus envie de rien, découragement, sensations d’être « déconnecté(e) ».
– Mode sécurité (vague ventral) : calme, ouverture, créativité, clarté d’esprit.
Avec des exercices corporels simples, des techniques de respiration, d’auto-régulation et de reconnexion sensorielle, je vous aide à : repérer dans quel état vous vous trouvez, activer vos ressources naturelles pour revenir à un état de calme profond, et éviter l’épuisement ou les réactions automatiques inadaptées.
Les outils que j’utilise, et pourquoi
TIPI (Technique d’Identification des Peurs Inconscientes)
Permet de réguler des réactions émotionnelles automatiques (colère, peur, panique…).
Comment ? En vous reconnectant à la sensation corporelle liée à l’émotion, sans mentaliser.
Bénéfice : L’émotion se dissipe durablement, sans effort volontaire.
RENET (Régulation des États Nerveux et des Émotions Traumatiques)
Inspirée de la théorie polyvagale, cette méthode permet au corps de terminer une réponse de stress restée bloquée.
Comment ? En laissant émerger naturellement des réactions corporelles (tremblements, chaleur, relâchement).
Bénéfice : Soulagement immédiat, sentiment de libération physique et mentale.
PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
Outil de transformation des schémas mentaux limitants, en travaillant sur la perception.
Comment ? Par des exercices de visualisation, d’ancrage, et de recadrage.
Bénéfice : Vous reprenez le contrôle sur vos pensées et réactions, vous développez de nouveaux réflexes mentaux.
EMDR (ou méthode apparentée)
Utilisée pour désensibiliser un souvenir traumatique resté actif dans le système nerveux.
Comment ? Par des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons, tapotements), tout en gardant un ancrage sécurisé.
Bénéfice : Le souvenir devient neutre, vous ne le revivez plus avec les mêmes sensations.
À qui s'adresse la théorie polyvagale ?
Cette approche s’adresse à vous si vous :
– vous sentez épuisé(e), anxieux(se), bloqué(e) sans raison claire,
– avez vécu un événement difficile ou un choc émotionnel,
– ressentez des symptômes physiques inexpliqués (fatigue, palpitations, tensions, troubles digestifs),
– avez du mal à vous poser, à lâcher prise, ou à vous sentir en sécurité.
Informations pratiques
Cabinet à Levallois-Perret ou en visio
Séances individuelles – 1h – 80€
Fréquence : toutes les 2 semaines (rythme adaptable selon vos besoins)
Prenons le temps d'en parler
Je vous propose un premier échange par téléphone, sans engagement, pour poser vos questions, comprendre si cet accompagnement vous convient et voir ensemble comment avancer à votre rythme.
Me contacter : 06 12 81 03 36