La sophrologie est une technique de développement personnel qui permet de mobiliser tout son potentiel. C’est une méthode regroupant un ensemble de techniques psycho-corporelles.
Elle favorise une meilleure gestion de nos émotions, des tensions inutiles mais aussi « utiles ».
La sophrologie permet à chacun de mobiliser ses ressources en lui-même pour s’adapter aux contraintes du quotidien en entreprise. Elle apporte ainsi une meilleure récupération et par conséquent favorise une meilleure qualité de vie au travail.
A qui s’adresse-t-elle ?
Elle s’adresse autant à un groupe d’individus qu’à titre personnel.
Que permet-elle ?
Au niveau du groupe :
- Améliorer la cohésion des personnes entre elles
- Leur permettre de développer une qualité de travail de groupe
Au niveau individuel :
- Développer la créativité, le discernement, la communication, la concentration
- Sur le plan physique : meilleure santé donc moins d’absentéisme
- Sur le plan émotionnel: maîtrise des émotions, meilleure capacité de prise de parole en public, de gestion des discussions délicates, des situations stressantes. Meilleure connaissance de soi
- Sur le plan mental : mobilisation du potentiel : concentration, efficacité, créativité.
Construction d’une séance
Une séance en groupe s’articule autour de 3 axes :
- Un temps d’échange, dialogue pré-sophronique, pour aborder le thème de la séance
- Rappel de la séance précédente
- Bilan de la semaine notamment sur l’intégration des exercices et l’entrainement
- Présentation de l’objectif de la séance et des exercices
- Un temps de relaxation dynamique ou « sophronisation »
- Techniques propres à la sophrologie de 30 à 40 minutes.
- Un temps d’échange post-sophronique, après la séance pour les personnes qui le souhaitent
Thématiques proposées
- Équilibre général
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Amélioration de la confiance en soi
- Gestion de la pression
- Maîtrise de l’émotion dans la prise de parole en public, situations stressantes, à forts enjeux
- Développement de l’adaptation, la mobilité
- Stimulation de la créativité, de la mémoire
- Développement de la cohésion d’équipe
En pratique…
Prise en charge des salariés, limitée à 15 personnes par groupe. Le rythme d’une séance est de 1h à 1h30 par semaine.