La sophrologie en entreprise

krysta correia sophrologie entreprise compiègneLa sophrologie est une technique de développement personnel qui permet de mobiliser tout son potentiel. C’est une méthode regroupant un ensemble de techniques psycho-corporelles.

Elle favorise une meilleure gestion de nos émotions, des tensions inutiles mais aussi « utiles ».

La sophrologie permet à chacun de mobiliser ses ressources en lui-même pour s’adapter aux contraintes du quotidien en entreprise. Elle apporte ainsi une meilleure récupération et par conséquent favorise une meilleure qualité de vie au travail.

A qui s’adresse-t-elle ?

Elle s’adresse autant à un groupe d’individus qu’à titre personnel.

Que permet-elle ?

Au niveau du groupe :

  • Améliorer la cohésion des personnes entre elles
  • Leur permettre de développer une qualité de travail de groupe

Au niveau individuel :

  • Développer la créativité, le discernement, la communication, la concentration
  • Sur le plan physique : meilleure santé donc moins d’absentéisme
  • Sur le plan émotionnel: maîtrise des émotions, meilleure capacité de prise de parole en public, de gestion des discussions délicates, des situations stressantes. Meilleure connaissance de soi
  • Sur le plan mental : mobilisation du potentiel : concentration, efficacité, créativité.

Construction d’une séance

Une séance en groupe s’articule autour de 3 axes :

  • Un temps d’échange, dialogue pré-sophronique, pour aborder le thème de la séance
    • Rappel de la séance précédente
    • Bilan de la semaine notamment sur l’intégration des exercices et l’entrainement
    • Présentation de l’objectif de la séance et des exercices
  • Un temps de relaxation dynamique ou « sophronisation »
    • Techniques propres à la sophrologie de 30 à 40 minutes.
  • Un temps d’échange post-sophronique, après la séance pour les personnes qui le souhaitent

Thématiques proposées

  • Équilibre général
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Amélioration de la confiance en soi
  • Gestion de la pression
  • Maîtrise de l’émotion dans la prise de parole en public, situations stressantes, à forts enjeux
  • Développement de l’adaptation, la mobilité
  • Stimulation de la créativité, de la mémoire
  • Développement de la cohésion d’équipe

En pratique…

Prise en charge des salariés, limitée à 15 personnes par groupe. Le rythme d’une séance est de 1h à 1h30 par semaine.